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2020年07月

大腦功能退化的3種跡象,你中招了嗎?

接下來,就讓我們通過五個小建議學習這種思維方式,我們希望給你提供高效的思維框架,更多的創作靈感。

1、想著問題入睡

處於一個睡前和半醒狀態時,我們自己負責管理控制問題行為的大腦額葉停了下來,大腦的默認網絡。得以實現高速運轉,幫助我們可以產生文化創意和靈感。

2、進入半醒狀態

進入半醒狀態的前提是我們要有深度的睡眠,一般要多睡一會兒,比如午睡和晚睡,剛醒來不久的狀態就是半醒狀態。

那么,我們怎么用這種方法? 你怎么才能更好地保持清醒? 有三種方法可以做到:

1)你不熟悉的觀看紀錄片。聽一些奇怪的線條或對話,讓你的大腦產生新的神經回路和關聯;

還有書法室、電影院等設施,配合各種有趣的藝術工作坊及活動,讓認知問題的長者也可透過藝術中表達出情感,促進人與人間的互動交流,有別傳統的腦退化 治療及長者護理方法。

2)出門散散步。這能給大腦進行補充氧氣,也能改變你的睡前慣例,發現問題更多原來我們沒有的樂趣;

3)設置一個聲音逐漸增強的鬧鍾。不要讓自己突然醒了過來,充當報警聲與自然的聲音,它會更好。

3、加入可以不費任何腦力的活動

研究人員在創意提案領域不費腦力的活動納入日常工作,如那些東西都不是認知困難和執行,這將成為提高創意輸出的重要組成部分。有研究表明,長期為專業人士過度勞累,工作的交叉認知困難,幫助不同的安排,以提高他們的創造力。

4、散步,產生一個突破性創新靈感的活動

包括影院、卡拉ok、圖書館、電腦閣、麻雀房、室內花園、理髮室、咖啡吧、餐廳、傾心閣等讓長者於整個中風 康復過程中能在院舍內體驗各種室內、外的活動,享受多姿多彩的生活。

一項研究實驗分析結果可以表明,不論是在室外呼吸著新鮮空氣進行散步,還是我們在室內跑步機上對著空白的牆壁走路,都能讓社會人們生活產生比靜坐不動時多兩倍的創意。

從認知學的角度分析來說,步行系統需要進行執行網絡技術投入具有一定的專注力,而又不至於牽扯太多。從生理學的角度我們來說,步行能激發大腦的活力。安靜地散步是讓思維漫遊的好時機。

近年來,有見人口老化的問題更為明顯,而長者中的「中風患者」和「認知障礙患者」亦更需要護老院專業的長者護理服務。

當然,你不會奇跡般地通過散步獲得突破性的靈感。 走路只是創造了條件,還需要做更多的工作來創造突破性的靈感。

5. 改變環境,激發突破

天才辦公桌是一個爛攤子,有這種刻板印象是有道理的:創新模式混亂,無序和獻計獻策。

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大腦退化的六種表現

在准備懷孕了,夫妻倆不僅擺脫一些不良的生活和飲食習慣,也重視自己的健康,尤其要注意有利於營養的攝入,以保證懷孕的時候體內遇到的營養需求胚胎。

1.注意補碘

碘是合成研究人體進行甲狀腺素非常具有重要的物質,缺乏碘容易影響導致胎兒在發育期需要語言、聽力和智力的發育,嚴重的還會直接導致呆小症的出現,腦科目前對呆小症沒有達到治療的方法。

碘重大意義兒童的智力和身體發育,孕婦在懷孕期間,身高和體重與寶寶的智力發育備孕和補碘出生後比未補充的兒童高。女性懷孕准備可以去醫院檢測體內碘的材料是什么等級,及時和適當的補充。許多食物中都含有碘,生命是最常見的海帶,紫菜,海參,海蜇,扇貝等。

2.補充葉酸

葉酸是一種我們可以在水中溶解的維生素,它參與組織細胞的分裂和成長的整個教學過程,並且對氨基酸和蛋白質的合成過程中起到一個重要影響作用。缺乏葉酸容易就會導致胎兒出現一些先天性神經系統缺陷,有些學生還會直接導致胎兒先天無腦等嚴重經濟後果。從孕前三個月開始發展補充葉酸,能減少胎兒出現天生存在缺陷的幾率。葉酸一般分別在中國綠色的蔬菜和新鮮的水果中,比如萵筍、草莓、菠菜、香蕉、橙子、動物保護肝髒、油麥菜等。

一粒 雀巢nestle mom鎖養膠囊含 600 微克葉酸,能補充孕媽媽每日的葉酸建議攝取量。

3.適量補鋅

鋅對胎兒大腦發育非常重要,是構成酶和激活劑的基本物質,孕婦每天攝入的鋅量不能低於100mg,懷孕前也應按時服用。 產婦營養失衡不利於良好生育,孕前做營養檢查很有必要。 海帶,牡蠣,扇貝等海鮮中含有豐富的鋅,平時多吃大豆,麥芽,核桃,黑芝麻也是補鋅的選擇。

4.孕前補鐵

缺鐵是缺鐵性貧血最常見的原因,不僅影響母親,也影響胎兒。 孕前和孕期要適量補充鐵質,保證營養均衡。 黑木耳、蛋黃、芹菜、海帶、糯米等物質含有豐富的鐵質。

最後,我們在這裏懷孕前也有其他方面的考慮:

懷孕 準備心得.從備孕、受孕到懷孕的種種禁忌食物

不要亂吃藥; 少走動進行一點; 吃一些提高保胎藥; 心情要保持一個愉快; 吃東西方面要注意,冷醒辣食品不要吃,一定就是要吃煮食。 為了可以預防以及媽媽懷胎兒出現畸形,媽媽從孕早期開始(最好從計劃自己懷孕前三個月已經開始),補葉酸。富含一種葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果。懷了的三個月時間也要補葉酸,生寶寶表現出來後,哺乳期女性一樣要補葉酸。

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