在准備懷孕了,夫妻倆不僅擺脫一些不良的生活和飲食習慣,也重視自己的健康,尤其要注意有利於營養的攝入,以保證懷孕的時候體內遇到的營養需求胚胎。

1.注意補碘

碘是合成研究人體進行甲狀腺素非常具有重要的物質,缺乏碘容易影響導致胎兒在發育期需要語言、聽力和智力的發育,嚴重的還會直接導致呆小症的出現,腦科目前對呆小症沒有達到治療的方法。

碘重大意義兒童的智力和身體發育,孕婦在懷孕期間,身高和體重與寶寶的智力發育備孕和補碘出生後比未補充的兒童高。女性懷孕准備可以去醫院檢測體內碘的材料是什么等級,及時和適當的補充。許多食物中都含有碘,生命是最常見的海帶,紫菜,海參,海蜇,扇貝等。

2.補充葉酸

葉酸是一種我們可以在水中溶解的維生素,它參與組織細胞的分裂和成長的整個教學過程,並且對氨基酸和蛋白質的合成過程中起到一個重要影響作用。缺乏葉酸容易就會導致胎兒出現一些先天性神經系統缺陷,有些學生還會直接導致胎兒先天無腦等嚴重經濟後果。從孕前三個月開始發展補充葉酸,能減少胎兒出現天生存在缺陷的幾率。葉酸一般分別在中國綠色的蔬菜和新鮮的水果中,比如萵筍、草莓、菠菜、香蕉、橙子、動物保護肝髒、油麥菜等。

一粒 雀巢nestle mom鎖養膠囊含 600 微克葉酸,能補充孕媽媽每日的葉酸建議攝取量。

3.適量補鋅

鋅對胎兒大腦發育非常重要,是構成酶和激活劑的基本物質,孕婦每天攝入的鋅量不能低於100mg,懷孕前也應按時服用。 產婦營養失衡不利於良好生育,孕前做營養檢查很有必要。 海帶,牡蠣,扇貝等海鮮中含有豐富的鋅,平時多吃大豆,麥芽,核桃,黑芝麻也是補鋅的選擇。

4.孕前補鐵

缺鐵是缺鐵性貧血最常見的原因,不僅影響母親,也影響胎兒。 孕前和孕期要適量補充鐵質,保證營養均衡。 黑木耳、蛋黃、芹菜、海帶、糯米等物質含有豐富的鐵質。

最後,我們在這裏懷孕前也有其他方面的考慮:

懷孕 準備心得.從備孕、受孕到懷孕的種種禁忌食物

不要亂吃藥; 少走動進行一點; 吃一些提高保胎藥; 心情要保持一個愉快; 吃東西方面要注意,冷醒辣食品不要吃,一定就是要吃煮食。 為了可以預防以及媽媽懷胎兒出現畸形,媽媽從孕早期開始(最好從計劃自己懷孕前三個月已經開始),補葉酸。富含一種葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果。懷了的三個月時間也要補葉酸,生寶寶表現出來後,哺乳期女性一樣要補葉酸。

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